蛋白质含量丰富的食物能为男性的生殖细胞提供所需的氨基酸等物质，同时此类食物所含发的脂肪酸、胆固醇，对于促进性激素合成也有效果。此类食物包括：豆类、蛋类、鱼类和动物性食品等。

2. 奥米伽-3脂肪酸丰富的食物

此类食物可以增强的男性血管以及心脏能力，帮助调节内分泌，进而帮助提高男性的性功能。而含此类脂肪酸的食物主要有海鱼、核桃等。

3. 蔬果类食物

蔬菜蔬果中含有丰富的矿物质和维生素，对于促进男性性功能具有好处，像是西红柿中所含的番茄红素对于增加精子数量和活跃度有一次效果，西瓜、葡萄等水果中同样还含有利于性功能的因素。

4. 维生素、矿物质丰富的食物

维生素和矿物质丰富的食物，例如麦芽、海产品、动物内脏等都含有促进精子形成、保持精子活力，或者是促进男性性发育的物质。