体脂秤准吗真实吗（你家的体脂秤到底准不准？）

眼瞅着夏天就要来了

是该买个秤督促一下自己

听说现在体脂秤很火

但它到底准不准呢？

什么是体脂率？

百度百科解释，体脂率指：人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，反映人体内脂肪含量的多少。成年女性体脂率正常范围在20%-25%，成年男性在15%-18%。

体脂率是最能直观反映一个人胖瘦的数据。而现在火爆的家用体脂秤，多是用“生物电阻抗法”，利用人体脂肪不导电、肌肉导电的原理，通过电学方法，结合身高、体重等数据，测定体内的水分含量、骨骼含量，从而推算体脂率。

我们选择了市面上常见的

三个品牌家用体脂秤

称重误差都在0.1公斤以内

接下来，测试开始！

同一时间、同一位测试者

1号体脂秤显示脂肪率25.2%

2号体脂秤显示脂肪率25.6%

两者相差不大

3号体脂秤有较大偏差

检测体脂率18.4%

最后

号称“专业体脂测试仪”的

手持式4号选手

测试体脂率29.5%

比前三个数值都高

家用体脂秤所测数值准不准？

我们使用专业的医用人体成分分析仪进行比对，测得同一人的体脂率是29%，和4号手持的体质测试仪结果最接近，和前三个家用体脂秤却有较大差异，最大差值达10.6。

南京某健身房教练

家用的体脂秤是四个电极片， 刚刚测量的属于医疗设备，有八个电极片。如果只是针对减肥减脂，家用体脂秤就可以。

如果不追求特别精准的数据

家用体脂秤作为减脂的效果监测设备

是可以日常使用的

健身专业人士也表示，体脂秤最大的好处是可以把体重和体脂率结合来看，健康的减肥并不该一味追求体重的减轻，而应该通过运动的方式增加骨骼肌、降低体脂率，从而长期维持身材的健康和健美。